Le bonheur est un choix
«La plupart des gens sont à peu près aussi heureux qu’ils décident de l’être.» -Abraham Lincoln
Il n’existe pas une seule bonne façon d’être heureux. Il n’existe pas de formule spécifique que chacun doit suivre pour trouver le vrai bonheur. Il n’existe pas de recette secrète….
Le bonheur est un choix. Que nous voulions le croire ou non, nous sommes responsables de notre bonheur. Recherche dans le domaine de psychologie positive continue de renforcer ' Le bonheur est un choix ' compréhension. C'est la base de Qu'est-ce que le bonheur .
Mais il ne suffit pas de savoir simplement que le bonheur est un choix. L'expérimenter pleinement nécessite encore une décision de conscience pour le faire chaque jour. Comment alors chacun de nous pourrait-il commencer à éprouver cette joie?
Considérez cette liste de quelques actions intentionnelles pour choisir le bonheur aujourd'hui. Adoptez un nouvel élément d'action… pratiquez-les tous… ou utilisez-les simplement comme source d'inspiration pour découvrir le vôtre.
Essayez simplement. Et sourire.
Un petit effort peut grandement contribuer à accroître le bonheur. Deux petites études expérimentales, publié dans le Journal of Positive Psychology , a trouvé que simplement en essayant être plus heureux pourrait en fait améliorer l'humeur et le bien-être.
Un sourire est un merveilleux embellisseur. Mais plus que cela, des études indiquent que faire un visage rempli d'émotions a une influence sur les sentiments traité par le cerveau.
Attardez-vous sur ces petits moments positifs.
Les gens heureux choisissent de se concentrer sur les aspects positifs de la vie plutôt que sur les aspects négatifs.
Selon Rick Hanson, neuropsychologue et auteur de Hardwiring Happiness, nos cerveaux sont câblés pour détecter tout ce qui est mauvais - comme il le dit, le cerveau est comme du velcro pour les expériences négatives et le téflon pour les expériences positives. Ce «biais de négativité» amène le cerveau à réagir intensément aux mauvaises nouvelles, par rapport à la façon dont il réagit aux bonnes nouvelles. Mais nous pouvons contrer le biais de négativité du cerveau - qui nous pousse à former de mauvais souvenirs plus forts que de bons - en appréciant et en nous attardant sur ces minuscules moments positifs.
Récemment, j'ai fait une liste contenant Les choses qui me rendent heureux , commençons à faire le vôtre!
Choisissez la pleine conscience.
Trouvez du temps seul dans la solitude. À mesure que notre monde augmente en vitesse et en bruit, la capacité de se retirer devient encore plus essentielle. Le secret du bonheur pourrait être aussi simple (et difficile) que de devenir plus conscient. La méditation - une pratique que tout le monde peut faire, n'importe où, tant qu'il est prêt à s'asseoir et à essayer de faire taire l'esprit - est considérée comme un stimulant de bonheur. Commencez la méditation et apprenez qu'est-ce que la méditation .
Parlez d'affirmation et de motivation au quotidien dans votre vie.
Les affirmations sont des pensées positives accompagnées de croyances affirmatives et de déclarations personnelles de vérité. Lisez quelques citations d'encouragement et citations osho sur le bonheur .
Pratiquez la compassion.
Vous voulez augmenter la capacité de votre cerveau au bonheur? Essayez de méditer sur la compassion. Des études de numérisation cérébrale sur le moine français Matthieu Ricard ont révélé que lorsqu'il pratiquait méditation de bienveillance , son cerveau a produit des ondes gamma jamais rapportées auparavant dans la littérature en neurosciences. Ricard a la plus grande capacité de bonheur jamais enregistrée, grâce à la neuroplasticité.
