Comment abandonner la peur

Elle lâche prise

Elle a lâché prise. Sans une pensée ni un mot, elle lâcha prise.
Elle a abandonné la peur. Elle a abandonné les jugements.
Elle lâcha la confluence des opinions qui grouillaient autour de sa tête.
Elle a abandonné le comité d'indécision en elle.
Elle a laissé tomber toutes les «bonnes» raisons. Entièrement et complètement,
sans hésitation ni souci, elle lâche prise.
Elle n’a demandé conseil à personne. Elle n'a pas lu un
livre sur la façon de lâcher prise… Elle n’a pas cherché les Écritures.
Elle a juste lâché prise.
Elle lâcha tous les souvenirs qui la retenaient.
Elle a lâché toute l'anxiété qui l'empêchait d'avancer.
Elle a abandonné la planification et tous les calculs sur la façon de le faire correctement.
Elle n'a pas promis de lâcher prise.
Elle n’a pas écrit de journal à ce sujet.
Elle n’a pas écrit la date prévue dans sa minuterie.
Elle n'a fait aucune annonce publique et n'a mis aucune annonce dans le journal.
Elle n’a pas vérifié le bulletin météo ni lu son horoscope quotidien.
Elle a juste lâché prise.
Elle n’a pas analysé si elle devait lâcher prise.
Elle n’a pas appelé ses amis pour en discuter.
Elle n’a pas fait de traitement de l’esprit spirituel en cinq étapes.
Elle n’a pas appelé la ligne de prière.
Elle n’a pas prononcé un mot. Elle a juste lâché prise.
Personne n'était là quand c'est arrivé.
Il n'y a eu ni applaudissements ni félicitations.
Personne ne l'a remerciée ou félicitée.
Personne n'a rien remarqué.
Comme une feuille tombant d'un arbre, elle a simplement lâché prise.
Il n'y a eu aucun effort. Il n'y a pas eu de lutte.
Ce n’était pas bon et ce n’était pas mal.
C'était ce que c'était, et c'est juste cela.
Dans l'espace du lâcher prise, elle a tout laissé faire.
Un petit sourire apparut sur son visage.
Une légère brise la traversa.
Et le soleil et la lune ont brillé à jamais.

- Rév. Safire Rose.

Pourquoi est-il si difficile de laisser aller nos peurs? La vie serait beaucoup plus facile si nous osions aller de l'avant et que nous ne nous soucierions pas de tout. Vous devriez lâchez vos peurs , ne vous en tenez pas à eux. Il est difficile de savoir ce qui vous appartient, car souvent vous ne réalisez même pas que vous avez adopté quelque chose, et en même temps, vous considérez les choses comme votre réalité qui n'ont rien à voir avec la réalité. Remarquez ce qui ne vous appartient pas, c'est-à-dire qui vous retient et l'éliminez de votre vie, ne le laissez pas vous ralentir.

Voici un secret qui transforme la vie: cette condition apparemment effrayante, quelle qu’elle soit, n’est pas le problème. C'est votre réaction qui est effrayante. C'est pourquoi si vous devenez conscient de votre condition au lieu d'en avoir peur, vous changerez à jamais votre relation avec la peur.

Les moyens suivants m'aident à chaque fois que je voudrais vaincre mes peurs.

• Prenez le temps.

Un symptôme de trop de peur ou d'anxiété est de ne pas pouvoir penser clairement. La première chose à faire est de prendre le temps de vous calmer physiquement.
Distrayez-vous de l'inquiétude pendant 15 minutes en se promener le bloc, faire une tasse de thé ou prendre un bain.

• Affronter vos peurs.

Si vous avez le courage de les écrire, vous en êtes à mi-chemin.

Beaucoup de peurs nous rongent de l’intérieur et nous y sommes tellement habitués que nous ne réalisons même pas qu’elles existent. Ils sont cachés dans nos paroles et dans nos croyances. Nous les avons intégrés à nos vies, mais rappelez-vous: vous ne devez pas vous en tenir à vos peurs, vous devez les laisser partir.

• Plus profondément dans vos peurs.

Notez les principaux domaines de votre vie et faites une liste de vos blocages. Cette tâche vous aidera à creuser encore plus profondément vos peurs. Je sais, vous dites toujours que cette tâche n'est pas pour vous, mais si vous suivez les cinq étapes, vous vous rendrez vite compte que seul votre ego vous trompe. De votre emploi à votre carrière et à vos relations, jetez un œil aux choses qui pourraient vous retenir. Pensez aux raisons pour lesquelles vous ne prenez pas certaines mesures.

Soyez précis sur ce dont vous avez peur. Regardez les photos que vous avez dans votre tête sur la situation. Que se passe-t-il en eux? De quoi as-tu vraiment peur? Devenez un observateur de votre espace intérieur.

• Regardez les preuves.

Maintenant que vous avez une liste de vos peurs, traitez-les une par une. Pourquoi en avez-vous peur?

L'attitude et l'expérience que vous associez aux événements spécifiques sont importantes. Si dans votre cas c'est négatif, vous n'avez qu'à changer cela.

Soyez curieux de savoir quelles pensées génèrent votre peur, où ressentez-vous la peur et comment y réagissez-vous? Encore une fois, soyez un observateur de ce qui se passe.

• Entraînez-vous à vous engager avec la peur.

Le pouvoir d'étiqueter vos émotions est bénéfique pour la compréhension de soi et l'intelligence émotionnelle. Il semble également que s'engager avec une peur et verbaliser votre peur a un pouvoir incroyable pour vous aider à surmonter les peurs et à réguler les émotions.

• N'essayez pas d'être parfait.

La vie est pleine de stress, mais beaucoup d’entre nous estiment que notre vie doit être parfaite. Les mauvais jours et les revers se produiront toujours, et il est important de se rappeler que la vie est désordonnée.

• Visualisez un endroit heureux.

Chaque fois que la peur vous frappe, retournez-la.

Prenez un moment pour fermer les yeux et imaginez un lieu de sécurité et de calme. Cela pourrait être une photo de vous marchant sur une belle plage, ou blotti dans votre lit avec le chat à côté de vous, ou un souvenir heureux de votre enfance. Laissez les sentiments positifs vous apaiser jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu. Vous devriez avoir votre ' Les choses qui me rendent heureux ' liste.

• Parler de ça.

Partager leurs peurs enlève une grande partie de leur peur. Si vous ne pouvez pas parler à un partenaire, un ami ou un membre de votre famille, appelez une ligne d’assistance. Si vos craintes ne disparaissent pas, vous pouvez demander de l'aide à votre médecin généraliste. Les généralistes peuvent orienter des personnes vers une psychothérapie ou une aide via un service de santé mentale en ligne, tel que FearFighter.

• Reconnaissance.

Chaque fois que vous ressentez de la peur, passez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Si vous avez peur de parler en public, soyez reconnaissant de l'opportunité de communiquer avec autant de gens et qu'ils soient là pour vraiment écouter ce que vous avez à dire.