Comment six pieds d'eau ont changé mon anxiété

Vacances avec Tati

Au cours de la première semaine de mai, j'ai rendu visite à mon ami le plus proche Tati à Syracuse. Quand je suis avec Tati, nous partons à l’aventure et j’ai l’opportunité d’essayer de nouvelles choses audacieuses que je laisserais autrement. En mai dernier, j'ai fait du jogging dans six pieds d'eau pour la première fois. Je ne savais pas ce qu'était le jogging aquatique ou que cela signifiait aller au plus profond de la piscine jusqu'à notre arrivée au YMCA.

Excité de faire quelque chose de différent, je me suis dit que je serais dans une piscine d'au moins quatre pieds car toute mon expérience avec les piscines consistait en de petites piscines gonflables pour enfants. J'ai ça, non? Pas du tout. Au moins pas au début.

Apprendre à flotter

Quand j'ai descendu les marches de la piscine dans l'abîme d'horreur rempli de chlore, l'eau faisait trembler mes jambes mais ma ceinture de flottaison (qui aide à faire du jogging dans l'eau) m'aidait à me tenir droit. Une peur instantanée a frappé et je suis devenu paralysé. Je n'avais jamais ressenti ce type de peur auparavant. Tati me regarda inquiète car elle ne savait pas que c'était ma première fois dans une piscine pour adultes. Après avoir appris à quel point j'avais peur, elle a rapidement attrapé une petite planche pour m'aider à flotter. J'ai regardé deux jeunes filles, sans peur, nager avec confiance et joie. J'aurais aimé avoir la confiance d'un enfant.

Apprendre à contrôler mon anxiété en flottant

Je me suis senti terrifié au début, mais après quelques instants où Tati m'expliquait ma sécurité, j'ai flotté jusqu'au bord de la piscine et j'ai commencé à flotter vers le côté profond. Cinq pieds… puis six pieds. Elle m'a expliqué que nos corps flotteront toujours mais que je dois prendre le contrôle de mes mouvements. J'ai utilisé ma force pour manœuvrer mon corps et mes muscles dans des positions plus confortables, ce qui signifiait me concentrer pendant que je flottais. «Lorsque vous paniquez, votre corps se crispe et vous perdez ce contrôle», dit-elle. Le jogging dans l'eau est plus difficile qu'il n'y paraît. Cela m'a aidé à redresser mes jambes pour avoir confiance que ma maîtrise de moi-même me maintiendra à flot.

Plus elle me parlait, plus je commençais à comprendre ma peur et j'étais capable de contrôler mon corps. J'avais besoin de faire confiance à l'eau et de me faire confiance. JE VAIS TOUJOURS FLOTTER. Au fur et à mesure que ma leçon se poursuivait et avec la voix de Tati pour me guider, j'ai enfin trouvé le bon rythme pour faire du jogging aquatique. Ma première fois dans une piscine pour adultes et j'ai tellement appris!

Eau, anxiété et contrôle

Comment cela est-il lié à mon anxiété? Une situation incontrôlée alimente mon anxiété. Mon esprit aggrave les situations avant même que je puisse décider de quelles manières j'ai le contrôle et de quelles manières je ne le contrôle pas. L'eau est devenue ma variable incontrôlée. Alors que dans l'eau, je me suis retrouvé paniqué car la résistance à l'eau ne me permettait pas de me tenir confortablement droit ou de contrôler mes mouvements immédiats. Pour rester debout, j'avais besoin de me concentrer.

J'ai appris à rester calme et à me souvenir que je vais toujours flotter et contrôler ce que je fais. Lutter contre la résistance à l'eau m'a permis d'utiliser mes capacités et ma force pour renforcer la concentration et la confiance. Le contrôle dans l'eau signifie que je suis capable de bouger mon corps, de rester droit, de bouger mes bras de manière à ce que ma tête reste au-dessus de l'eau. Je me contrôlais même s’il n’y avait pas de soutien immédiat autour de moi. Juste moi et l'eau. Au moment où je me sentais submergé, mon corps flotterait en position de planche jusqu'à ce que je me redresse et débarrasse mon esprit de ma propre anxiété.

J'ai le contrôle parce qu'à ce moment-là, j'ai réalisé que j'étais toujours en contrôle d'une manière ou d'une autre. Je flotterai toujours et tout ira bien. La concentration permet à mon esprit de se détendre. En faisant confiance à mon élément, à ma situation et aux circonstances, je contrôlerai la confiance et le calme. Six pieds d'eau m'ont appris que le calme et la concentration sont ce qui me fait flotter au-dessus de l'eau. Je ne me noierai pas, j'apprendrai à nager. Mon anxiété ne me fera pas croire que je n'ai pas le contrôle de moi-même.

Je flotterai toujours.