Gérez vous-même, pas la situation

Tout change

Le monde dans lequel nous vivons est en constante évolution. Rien ne reste le même, pas la météo, l'économie, la bourse ou même la forme de votre équipe de football préférée. Peu importe à quel point la vie semble bonne ou mauvaise, tout est possible: une chose est sûre, le changement est inévitable.

En termes d'identité personnelle, en d'autres termes, le «moi ego» continue de changer et d'évoluer tout au long de la vie: le corps physique, y compris le cerveau, subit des changements structurels au fil du temps. Nous nous sommes tous identifiés à des systèmes de croyances qui continuent de changer et de s'adapter tout au long de la vie.

Nous ne pouvons pas empêcher l'esprit de penser, de sorte que plus les informations perçues à travers les sens, c'est-à-dire la vue, l'odorat, le goût, l'ouïe et le toucher, sont collectées et traitées par l'esprit. Nous apprenons toujours de nouvelles choses, que vous en soyez conscient ou non.

Gérez votre état d'esprit

L'inconscient est la partie de l'esprit qui tourne en arrière-plan. L'inconscient est «l'état d'esprit» et fonctionne sur le pilote automatique: le système d'exploitation de l'esprit. L'inconscient stocke des tas d'habitudes que vous avez apprises et qui s'exécutent automatiquement dans certaines situations. Ces habitudes sont stockées dans votre mémoire sous forme de raccourcis.

Une habitude peut être bonne ou mauvaise, mais lorsqu'une habitude se forme, elle peut être difficile à rompre. Par exemple, se plaindre des gens dans votre esprit renforce la négativité et la colère. Plus vous pratiquez cela, plus cela a de chances de devenir une mauvaise habitude. La prochaine fois que la personne fera quelque chose pour vous ennuyer, vous aurez encore plus de chances de réagir ou de vous plaindre.

Si votre pensée est autocritique ou négative, en prenant du recul et en prenant conscience de ces pensées négatives, il est possible de briser le schéma de la pensée négative. Si vous réagissez à ces pensées négatives, cela ne fera que vous aggraver. Se plaindre et se mettre en colère contre les gens et les situations aggrave la négativité.

Voici une technique simple que j'utilise pour interrompre un flux de pensées négatives. Il ne faut pas longtemps pour apprendre cette technique simple et c'est une compétence de pleine conscience qui mérite d'être maîtrisée.

Prenez trois respirations profondes conscientes… ..

Lorsque je commence à remarquer que ma pensée est devenue progressivement plus négative, je romps le schéma en prenant trois respirations profondes et conscientes. C'est une technique simple mais puissante qui est efficace pour vous amener dans un état plus productif.

Ralentissez et inspirez, tournez votre attention sur ce que vous ressentez. Prenez conscience de l'expansion de votre poitrine lorsque vous remplissez vos poumons d'air. Remarquez toutes les sensations dans le corps lorsque vous inspirez profondément. Scannez votre corps de la tête aux pieds pendant que vous expirez lentement. Continuez à scanner le corps et prenez conscience de tout signe de tension. Lorsque vous expirez, sentez votre corps se détendre doucement et toute tension se libérer.

Je trouve que c'est une technique utile qui ne prend pas beaucoup de temps à apprendre et à pratiquer. L'apprentissage de cet exercice de respiration simple crée une nouvelle habitude ou compétence qui, avec la pratique, vous permet de prendre le contrôle de votre esprit.

Le fait que tout change est une bonne chose. Cela signifie que vous avez toujours une nouvelle opportunité de vous réinventer, de vous développer, d'évoluer et de grandir en tant que personne. Pratiquez cet exercice régulièrement pour interrompre les pensées négatives et reprendre le contrôle face aux défis de la vie.

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David Kennedy