Quand méditer?
Quand méditer correctement? Y a-t-il un moment idéal pour méditer?
En vérité, la réponse dépend de ce que vous espérez en retirer. Donc, s'il n'y a pas de meilleur moment pour la méditation, comment décidez-vous quand dois-je méditer?
La recherche a montré que méditation présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. La pratique quotidienne de la méditation est idéale pour récolter ces récompenses. De plus, de brèves mini-méditations peuvent être effectuées au besoin tout au long de la journée chaque fois que vous souhaitez calmer votre esprit et détendre votre corps.
Deux experts - Laura Maciuika, EdD, psychologue clinicienne et Stacey Shipman, MEd, spécialiste de la gestion du stress - partager leurs conseils sur le moment opportun pour la méditation et sur le moment où il ne faut pas le faire. Ils ont convenu que le meilleur moment de la journée pour méditer varie d'une personne à l'autre, en fonction du calendrier et des besoins. Mais ci-dessous sont leurs recommandations pour quelques bons moments à considérer.
La première chose à comprendre est que c’est une bonne idée de choisir une heure et de s’y tenir. Lorsque vous vous entraînez à la même heure chaque jour, vous commencez à former un habitude de méditation , de sorte qu’après un certain temps, vous vous retrouverez à faire votre méditation sans avoir besoin d’y penser trop.
